DEINE BESTE HALTUNG IST DIE NÄCHSTE HALTUNG
Die Idee, dass es für jede Lebenssituation und Tätigkeit eine richtige Körperhaltung gibt, ist ein Mythos. Deswegen spielen wir heute mal MythBusters und erklären, warum es keine perfekte Körperhaltung geben kann.
Vielleicht geht es Ihnen so wie mir, jedesmal wenn über Körperhaltung gesprochen wird, höre ich die Rufe meiner Großmutter: „Setze dich gerade hin“, „Die Füße gehören auf den Boden“, oder ähnliche Aufforderungen, die eigene Körperhaltung an eine arbiträre Norm anzupassen.
Aber woher kommt eigentlich die Idee, dass es eine Norm gibt für die gesündeste Sitzposition oder Körperhaltung? Und wenn es wirklich so wichtig ist, dass wir immer gerade und aufrecht sitzen, warum scheint es niemanden auf Dauer zu gelingen?
Tatsächlich können wir davon ausgehen, dass die Idee der richtigen Körperhaltung als soziale Norm entstanden ist und nicht um möglichst „gesund“ zu sitzen.
Der allseits bekannte Rat (oder die Aufforderung) gerade zu sitzen, bringt physiologisch gesehen nur bedingt Vorteile. Die Ausrichtung der Wirbelsäule, soll eine Entlastung der Zwischenwirbelgelenke zur Folge haben. Dies ist unserer Ansicht nach auch der Fall, nur braucht die Wirbelsäule auch Belastung und Bewegung. Dauerhaftes gerade sitzen ist deswegen kontraproduktiv. Sowohl Beweglichkeit, als auch Stoffwechselaustausch werden durch Bewegung gefördert.
Also dürfen wir nun einfach krumm und schief auf unseren Bürostühlen sitzen? Nein! Die Idee hinter dem Satz „Deine beste Haltung, ist die nächste Haltung“ besteht darin, dass unsere Körper Bewegung brauchen. Demnach ist der konstante Wechsel zwischen verschiedenen Sitzpositionen (oder Stehpositionen), der beste Weg langfristig Gelenke und Faszien gesund zu halten.
Der moderne Trend höhenverstellbarer Tische, die es ermöglichen zwischen Sitz-, und Stehpositionen zu wechseln, ist deshalb sehr empfehlenswert. Auch mit Hockern und verschieden Fuß-, und Beinpositionen kann Abwechslung in die tägliche Haltung gebracht werden.
Aber auch ohne moderne Büromöbel und komplizierte Dehnübungen, kann durch regelmäßiges Verändern der Wirbelsäulenausrichtung schon viel erreicht werden.
Erlauben Sie Ihrem Körper verschiedene Positionen zu entdecken und versuchen Sie sich nicht auf eine einzelne Position zu versteifen.
Bei der Physiotherapie am Schlossgarten ist jeder Therapeut in der Lage, Empfehlungen für verschiedene Körperhaltungen und Sitzpositionen zu geben. Zögern Sie deshalb nicht, uns anzusprechen und um Rat zu fragen. Ihr Rücken wird es Ihnen danken.